【Q＆A】妊娠中の日常生活についてのちょっとした疑問（体の冷えや動作、運動編）

本記事では妊娠中にこれはどうなの？といった小さな疑問について解説します。

日常の生活で赤ちゃんがお腹にいるけれどこれってやっていいのかな？と思うことが沢山あると思います。それらを解消すべく１問１答形式でまとめてみました。

体の冷えについての疑問

妊娠中は体を冷やさない方がいいといわれています。そこでいろいろ疑問が。。。

妊娠中はいつもより水分を多めにとるべき？

無理をする必要はありません。つわりなどの嘔吐で脱水症状になる方がいるので、脱水症状には気をつけて無理のない程度にこまめに水分摂取をしてください。

湯船に毎日浸かったほうがいいの？

絶対に湯船に浸からないといけない！というわけではありません。体を冷やさない方がいいとは言われていますが、毎日シャワーだからといって妊娠経過に大きな影響はないでしょう。しかし、湯船につかるとリラックス効果があったり、血流がよくなりむくみ解消にも効果があるので湯船に浸かるのはおすすめです。妊娠中はのぼせやすいので長湯には注意！

つわりのとき、つい冷たいのみものを飲んでしまう。いい？

体が冷えたり、おなかを下すようなことがなければ大丈夫。つわりの時はスッとする冷たいものが飲みやすいという人は少なくありません。水分摂取を優先して。

体と動かすことについての疑問

妊婦になったらこんな動作してもいいのかな？という疑問が。。。

信号でダッシュ！階段駆け降りるなどの急な動作はいい？

少し息切れする程度なら問題ないでしょう。転倒だけはには注意して。

家にエレベーターがありません。階段の登りおりはいい？

少し息切れする程度なら大丈夫です。お腹が張ったり、キュウといった痛みを感じたら病院に相談してください。

お風呂掃除ってしていいの？

まず、体の負担を感じるようならやめること。また、長時間腰に負担がかかる動作は腰痛の原因となるのでおすすめできません。短時間で済ませましょう。

足を組むのが癖です。足って組んでいいの？

骨盤のゆがみにもつながるので、できればくまないほうがいいです。

布団の上げ下げはしていい？

お腹が張るようなことがなければ問題ないで。しかし、お腹に力がはいるような動作は避けた方がいいので違和感を感じるようなことがあれば旦那さんに協力してもらって代わってもらうのがおすすめです。

便秘なのでお腹を揉んだりさすったりしていい？

妊娠中の便秘はどんどん深刻になる可能性があります。自己流の便秘解消法ではなく、妊娠中も飲める便秘薬を病院でもらいましょう。

外出時の疑問

外出時にこれっていいのかな？という疑問。。。

自転車に乗ってもいい？

妊娠中は集中力が落ちたり、反射神経が鈍くなると言われています。事故の原因になる可能性があるのでおすすめできません。また、お腹が大きくなってくるとバランスも崩しやすくなります。

車を運転してもいい？

妊娠中は集中力が落ちたり、反射神経が鈍くなると言われています。事故の原因になる可能性があるのでおすすめできません。

温泉にいってもいい？

問題ありません。温泉の水から膣内への感染というのは、膣内の常在菌の働きで塞がれれいます。気分的に信頼できる施設で楽しんでください。

サウナは入っていい？

おすすめできません。妊娠中は脱水症状になりやすく、大量に汗をかくサウナで脱水症状が怒ってしまう可能性があります。高温サウナではなく、低温サウナであっても妊娠中は控えた方がいいでしょう。

海外旅行に行ってもいい？

おすすめできません。感染症の心配もあるので妊娠中は控えてください。

動物と触れ合ってもいい？

トキソプラズマ症を引き起こすトキソプラズマという原虫は猫の便を介して感染します。小動物にも思わぬ雑菌がいる可能性があるので触れないほうあがいいでしょう。もし、触ってしまったら手洗いをしっかりしてください。

運動・エクササイズの疑問

妊娠中は安静にというイメージがありますが、運動してもいいのかなという疑問。。。

ジョギングはしていい？

初心者にはおすすめできません。慣れている日は体調が良い時に軽く走る程度は問題ないでしょう。

腹筋運動ってしていい？

腹筋はお腹に負担がかかるのでおすすめできません。軽いストレッチなどは問題ありません。

登山はしていい？

問題なく登れても、下山するまでに気分が急に悪くなることも考えられます。途中でいつでもやめられるようなハイキング程度にしておくようにしましょう。

最後に

日常生活の体の冷えに関しての疑問や、毎日のちょっとした動作についての疑問などが解消されましたでしょうか。気にしすぎてストレスいっぱい！になるのは良くありませんが、できるだけ赤ちゃんにとって不都合なことはしないようにしたいですね。