本記事では妊娠中にこれはどうなの？といった小さな疑問について解説します。
気になる人一覧でこれはいい、これはだめって書いてあるけれど、生活しているとこれはどうなの？という食べ物や飲み物が沢山あり判断に困ります。
Shiz避けるべき食品など一覧があっても全ての食品について書いているわけではなく、人によってはこれはどうなの？という食品が沢山あったりしますよね。もう少し細かいところを深掘りして行ってみましょう。
日常の生活で赤ちゃんがお腹にいるけれどこれって食べて良いのかな？飲んでいいのかな？と思うことが沢山あると思います。それらを解消すべく１問１答形式でまとめてみました。
食べ物に関する疑問
毎日生活するのに、出会う食べ物は無数にあります。そこでいろいろな疑問が。。。
レバーってしっかり加熱したら食べてもいい？
レバーにはビタミンAという、赤ちゃんの発育に影響のあるビタミンが沢山含まれているため妊娠中は控えた方がいいでしょう。
ひじきはたべていい？
ひじきは賛否両論ありますが、日本では1日4.7g以上を毎日食べなければ問題ないとされています。きちんと計測して食べられるなら問題ないとは思いますが、量を加減するのが難しい場合は控えてもいいかもしれません。
生魚は食べていい？（お寿司、お刺身、スモークサーモン、生牡蠣など）
普段なら全く問題なくても、妊娠中は免疫力が下がります。食中毒にかかりやすくなったり、ノロウイルス感染の可能性もあります。妊娠中は控えてください。
生肉は食べて良い？
妊娠中は免疫力が下がるので、リステリア金に感染して食中毒になる可能性があります。また、トキソプラズマ感染の危険もあるので必ず十分に加熱したお肉を食べてください。
コンビーフやウインナー、ハムなどの加工品は食べて良い？
特に問題はないです。しかし、加工肉には食品添加物が沢山含まれているので毎日のように沢山食べないようにしましょう。また、塩分が多く含まれているので妊娠中はたまに食べる程度にすることをおすすめします。
卵や乳製品を食べると赤ちゃんがアレルギーになりやすい？
お母さんの妊娠中の食事と赤ちゃんのアレルギーは関係ないといわれています。
生卵は食べていい？
サルモネラ菌など、食中毒を起こす可能性があるので加熱して食べてください。
チーズは食べて良い？
ナチュラルチーズは加熱殺菌されていないので控えましょう。ピザなどに乗っているものなど火が完全に通っているものなら問題ない可能性がありますが、判断が難しければ控えてください。一方、プロセスチーズなは加熱殺菌されているので、塩分量に注意さえすれば食べても問題ないです。
辛いものは食べて良い？
妊娠前から食べている程度なら問題ないです。しかし、刺激が強いものは痔の悪化などの原因になる心配があるので一度に沢山食べないことをおすすめします。
よもぎは食べて良い？
一般的に食用とされて流通しているものは問題ないです。「オウシュウヨモギ」という種類はさけるほうがいいでしょう。
はちみつは食べて良い？
1歳未満の乳児に蜂蜜を与えてはいけないと言われていますが、妊婦はボツリヌス菌で中毒を発症することはないので食べても問題ないです。赤ちゃんに蜂蜜がいくこともありません。
飲み物に関する疑問
普段意識していないと気づかないれど、こんなにいろんな飲み物に囲まれているんだ！と気づくはずです。そこでいろいろ疑問が。。。
ココアは飲んで良い？
ココアはポリフェノールやカフェインが含まれているので注意。1日1杯までにしましょう。
青汁は飲んで良い？
青葉の純粋な青汁なら問題ないですが、内容によってはカフェインが含まれている場合もあるので注意してください。
豆乳は飲んで良い？
大量にイソフラボンをとったら赤ちゃんに影響がでたという動物実験の報告があります。大量でなければ問題ないとは思いますが飲み過ぎには注意。
アルコールについての疑問
お酒を禁酒する！ということ以外にもアルコールに関する疑問が。。。
洋酒入りのケーキは食べて良い？
ケーキによってはアルコール度数が高いものが使われている可能性があるのでそのようなものは避けましょう。糖分の摂りすぎにも注意してください。
ノンアルコールビールは飲んで良い？
アルコール分0.00%のものであれば問題ないです。
甘酒は飲んで良い？
甘酒の種類によります。米麹で作ったものはアルコールが入っていないので飲んで問題ありません。しかし、酒粕から作ったものはアルコールが多少含まれているので加熱してアルコールを飛ばしてから飲んでください。
料理に料理酒やワインをつかってもいい？
調理中にアルコールを飛ばせば問題ないです。
Shiz飲み物についても制限がとても多い妊婦さん。そんなときにデカフェの紅茶などをさっと飲めるように熱いお湯がすぐに出る「プレミアムウォーター」のウォーターサーバーを置いています。
お水の品質も安心できるのもおすすめポイントです。
たばこについての疑問
自分が禁煙する以外にもいろいろな疑問が。。。
加熱式たばこなら周りで吸っている人がいてもいい？
妊婦さんが吸うのはもちろんだめですが、周りの方にもひかえてもらいましょう。紙巻タバコでなく、加熱式のタバコでも、上記にニコチンや有害物質がふくまれています。
禁煙するため禁煙補助剤を肌に貼ってもいい？
禁煙補助剤にもニコチンが含まれているので、妊婦さんが使うことはできません。
最後に
食べ物、飲み物は気をつけることが沢山あります。よかれと思って食べていたり飲んでいたものが実は赤ちゃんによくなかったということも。しっかり知識をもって元気な赤ちゃんを迎えましょう！
Shiz私は、お刺身や生肉、半熟卵や生ハム、ナチュラルチーズなどが大好きです。これらの食品で食中毒になったことなんてなかったので、そんな危険性があるなんて初めて知りました。
何かあってからでは遅いのでいろいろ勉強して危険のあるものは避けていこうと思います。
みんなで頑張りましょう♪
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